Schematherapie is een effectieve vorm van psychotherapie voor mensen die steeds tegen dezelfde problemen aanlopen in hun denken, voelen of gedrag. Deze patronen ontstaan vaak al vroeg in het leven, bijvoorbeeld door ingrijpende ervaringen, langdurige stress of onvervulde emotionele behoeften. In schematherapie worden deze hardnekkige patronen schema’s genoemd.

Een schema is een diepgewortelde overtuiging over jezelf, anderen en de wereld, zoals “ik ben niet goed genoeg” of “anderen zullen mij uiteindelijk verlaten”. Deze schema’s kunnen leiden tot klachten zoals angst, somberheid, perfectionisme, problemen in relaties of moeite met grenzen stellen.

In schematherapie onderzoeken we samen welke schema’s bij jou een rol spelen en hoe deze zijn ontstaan. Je leert herkennen wanneer een schema wordt geactiveerd en welk gedrag daarbij hoort. Vervolgens werken we eraan om deze patronen stap voor stap te veranderen. Dit gebeurt met gesprekken, oefeningen en ervaringsgerichte technieken, waarbij ook aandacht is voor emoties en behoeften.

Het doel van schematherapie is dat je meer grip krijgt op je gevoelens en gedrag, milder wordt voor jezelf en gezondere keuzes leert maken. Zo ontstaat er ruimte voor meer balans, zelfvertrouwen en voldoening in je leven.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen effectieve behandelmethode voor het verwerken van ingrijpende of traumatische ervaringen. Deze therapie wordt veel toegepast bij volwassenen die last blijven houden van klachten na bijvoorbeeld een ongeval, geweld, verlies, misbruik, medische ingrepen of andere schokkende gebeurtenissen.

Na een nare ervaring kan het gebeuren dat herinneringen niet goed verwerkt worden. Ze blijven als het ware “vastzitten” in het geheugen en kunnen steeds opnieuw spanning oproepen. Dit kan zich uiten in angst, herbelevingen, somberheid, schaamte, prikkelbaarheid, vermijding of lichamelijke klachten. EMDR helpt om deze vastgelopen herinneringen alsnog te verwerken.

Tijdens een EMDR-behandeling denk je kort terug aan de ingrijpende gebeurtenis, terwijl je tegelijkertijd wordt afgeleid door afwisselende prikkels, zoals oogbewegingen, geluiden of tikjes. Hierdoor neemt de emotionele lading van de herinnering af. Wat eerst heftig en overweldigend voelde, wordt steeds neutraler en krijgt een plek in het verleden.

EMDR is een gestructureerde en vaak kortdurende therapie. Veel mensen merken dat hun klachten verminderen en dat zij zich rustiger, vrijer en veerkrachtiger voelen. De herinnering blijft bestaan, maar roept minder spanning of negatieve overtuigingen op.

Voor welke klachten is EMDR geschikt?

EMDR kan onder andere worden ingezet bij:

• trauma en posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• angstklachten en paniek
• somberheid en depressieve gevoelens na ingrijpende ervaringen
• rouw en verlies
• negatieve zelfbeelden of hardnekkige overtuigingen over jezelf
• klachten na pesten, emotionele verwaarlozing of langdurige stress
• fobieën of specifieke angsten
• moeite met bepaalde herinneringen die het dagelijks functioneren beïnvloeden

EMDR kan zowel als zelfstandige behandeling worden ingezet als onderdeel van een breder behandeltraject, bijvoorbeeld in combinatie met andere therapievormen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve en wetenschappelijk onderbouwde vorm van psychotherapie die veel wordt toegepast bij volwassenen met psychische klachten. De therapie richt zich op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag, en op hoe deze elkaar beïnvloeden.

Mensen kunnen vast komen te zitten in negatieve denkpatronen of gedrag dat klachten in stand houdt. Bijvoorbeeld piekeren, vermijdingsgedrag, perfectionisme of een negatief zelfbeeld. In cognitieve gedragstherapie leer je deze patronen herkennen en onderzoeken. Samen kijken we welke gedachten helpend zijn en welke juist bijdragen aan stress, angst of somberheid.

Tijdens de behandeling werk je actief aan het veranderen van niet-helpende gedachten en gedrag. Dit gebeurt met gesprekken, praktische oefeningen en huiswerkopdrachten die aansluiten bij jouw dagelijkse leven. Je leert nieuwe manieren om met lastige situaties om te gaan en meer grip te krijgen op je klachten.

Cognitieve gedragstherapie is doorgaans doelgericht en gestructureerd. Het doel is dat je vaardigheden ontwikkelt die je ook na afloop van de therapie kunt blijven toepassen, zodat je sterker en zelfstandiger in het leven staat.

Voor welke klachten is cognitieve gedragstherapie geschikt?

Cognitieve gedragstherapie kan onder andere worden ingezet bij:

• angstklachten en paniek
• depressie en somberheid
• stress- en burn-outklachten
• piekeren en negatieve gedachten
• perfectionisme en faalangst
• dwangklachten
• slaapproblemen
• problemen met zelfvertrouwen en zelfbeeld

CGT kan zowel als zelfstandige behandeling worden ingezet als onderdeel van een breder behandeltraject, eventueel in combinatie met andere therapievormen.

Oplossingsgerichte therapie is een praktische en positieve vorm van psychotherapie die zich richt op het vinden van oplossingen in plaats van het uitgebreid analyseren van problemen. De nadruk ligt op jouw krachten, mogelijkheden en wat er al wél goed gaat, ook als klachten al langere tijd aanwezig zijn.

In plaats van uitgebreid stil te staan bij het ontstaan van problemen, kijken we in oplossingsgerichte therapie vooral naar wat je wilt bereiken en hoe je daar stap voor stap kunt komen. Samen onderzoeken we welke veranderingen wenselijk zijn en welke kleine stappen al verschil kunnen maken. Hierbij wordt gebruikgemaakt van gerichte vragen en concrete doelen.

De therapie helpt je om anders naar situaties te kijken, meer vertrouwen te krijgen in je eigen mogelijkheden en actief te werken aan wat voor jou belangrijk is. Vaak merken mensen dat zij zich sneller competenter voelen en meer regie ervaren over hun leven.

Oplossingsgerichte therapie is doorgaans kortdurend en doelgericht. De focus ligt op het versterken van wat werkt, zodat je vooruitgang boekt op een manier die past bij jouw leven en omstandigheden.

Voor welke klachten is oplossingsgerichte therapie geschikt?

Oplossingsgerichte therapie kan onder andere worden ingezet bij:

• stress- en spanningsklachten
• somberheid en lichte depressieve klachten
• onzekerheid en laag zelfvertrouwen
• problemen in werk of relaties
• moeite met keuzes maken
• herstel na een ingrijpende periode
• vastlopen in terugkerende patronen

Oplossingsgerichte therapie kan zowel zelfstandig worden ingezet als onderdeel van een breder behandeltraject, eventueel in combinatie met andere therapievormen.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) komt ook veel voor bij volwassenen. De klachten kunnen zich uiten in moeite met concentratie en planning, snel afgeleid zijn, onrust, impulsiviteit, vergeetachtigheid of het gevoel voortdurend achter de feiten aan te lopen. Dit kan invloed hebben op werk, relaties en het dagelijks functioneren.

De behandeling van ADHD bij volwassenen richt zich op het leren omgaan met deze klachten en het versterken van vaardigheden die helpen om meer overzicht en rust te creëren. Samen brengen we in kaart welke klachten op dit moment het meest belemmerend zijn en welke doelen je wilt bereiken.

Een belangrijk onderdeel van de behandeling is psycho-educatie: inzicht krijgen in wat ADHD is en hoe het bij jou tot uiting komt. Daarnaast werken we aan praktische vaardigheden, zoals plannen en organiseren, omgaan met uitstelgedrag, verbeteren van concentratie en het reguleren van emoties en prikkels. Hierbij kunnen cognitieve gedragstherapeutische en oplossingsgerichte technieken worden ingezet.

De behandeling is gericht op het vergroten van zelfinzicht, zelfacceptatie en regie over het eigen leven. Veel volwassenen ervaren na behandeling meer structuur, minder stress en meer vertrouwen in hun eigen mogelijkheden.

Indien gewenst en passend kan behandeling plaatsvinden in samenwerking met een arts of psychiater, bijvoorbeeld wanneer medicatie onderdeel is van het behandeltraject.

ASS (autismespectrumstoornis) komt ook bij volwassenen voor en uit zich op verschillende manieren. Veelvoorkomende kenmerken zijn onder andere moeite met sociale interactie en communicatie, gevoeligheid voor prikkels, behoefte aan structuur en voorspelbaarheid, en moeite met veranderingen. Dit kan invloed hebben op werk, relaties en het dagelijks functioneren.

De behandeling van ASS bij volwassenen richt zich niet op het veranderen van wie je bent, maar op het leren omgaan met de kenmerken van ASS op een manier die jouw kwaliteit van leven vergroot. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt en welke doelen voor jou belangrijk zijn.

Een belangrijk onderdeel van de behandeling is psycho-educatie: inzicht krijgen in wat ASS is en hoe dit bij jou tot uiting komt. Daarnaast werken we aan praktische vaardigheden, zoals het omgaan met prikkels en stress, het aanbrengen van structuur, het verbeteren van communicatie en het herkennen en reguleren van emoties. Hierbij kunnen verschillende therapeutische methoden worden ingezet, zoals cognitieve gedragstherapie en oplossingsgerichte therapie, afgestemd op jouw behoeften.

De behandeling is praktisch en ondersteunend, met aandacht voor zowel jouw sterke kanten als de uitdagingen die je ervaart. Het doel is dat je meer grip krijgt op het dagelijks leven, beter leert aansluiten bij jezelf en met meer zelfvertrouwen keuzes kunt maken.

Waar nodig kan de behandeling plaatsvinden in samenwerking met andere professionals, bijvoorbeeld wanneer ondersteuning op meerdere levensgebieden wenselijk is.